Strahlende Schönheit von innen in jedem Alter

Hochwertige und naturbelassene Kosmetik sind ein essenzieller Baustein für ein strahlendes, gepflegtes Hautbild in jedem Alter. Und wer wünscht es sich nicht? Ein gesunder, strahlender Teint ist das Sinnbild von Gesundheit, von Schönheit, von Jugendlichkeit und genau das zählt doch bei der Hautpflege. Doch die perfekte Pflege basiert nicht nur auf einem Baustein, sondern auf mehreren Kriterien. Und hier kommt die innere Schönheit ins Spiel, die Sie durch Ihre Nahrung und Ihren Lebenswandeln beeinflussen können.

Wie bekommt man einen gesunden und strahlenden Teint?

Gesund aussehen, strahlen und mit einem attraktiven Aussehen bis ins hohe Alter glänzen, diesen Wunsch haben wir alle. Mit kräftigen Nägeln, vollem, strahlenden Haar und glatter Haut erfüllen wir uns diese Wünsche. Unsere tägliche Pflege ist ein wichtiger Bestandteil, um diese Schönheitsideale zu erreichen, doch sie reicht nicht aus. Nur in Kombination mit wertvollen Aufbau- und Vitalstoffen ist unser Körper in der Lage, seine volle Schönheit zu entfalten.

Theoretisch sind wir in der Lage all unsere benötigten Nährstoffe mit der Nahrung aufzunehmen. Dies setzt allerdings eine ausgewogene und vielseitige Ernährung voraus. Der Verzicht auf tierisches Fett, Weißmehl, Kaffee und Fertigprodukte ist aber für viele Menschen gar nicht erreichbar. Insbesondere Berufstätige greifen schon aus Zeitmangel auf Fertigprodukte zurück. In diesem Fall kommt Nutrikosmetik zum Einsatz, die den Körper von Innen mit allem versorgt, was er für einen strahlenden Teint zeigt. Wichtige Bausteine wie Kollagen, Vitamin C, Omega-3 und Antioxidantien sind es, die dem Körper zu seiner natürlichen Schönheit verhelfen.

Welche Wirkung hat Kollagen gegen Falten?

Zahlreiche Kosmetikprodukte enthalten hochwirksames Kollagen, was der Entstehung von Falten vorbeugen soll. Doch Kollagenpeptide wirken nicht nur von außen, sondern insbesondere von Innen. Mit einer besonders hohen Bioverfügbarkeit wird die Synthese von Elastin, Fibrillin und Kollagen stimuliert, so dass die Elastizität der Haut deutlich verbessert wird und die Haut ihre natürliche Feuchtigkeit zurückerhält. Das hat zur Folge, dass es zu einer signifikanten Verringern von Falten und Fältchen kommt, was der Haut ihr strahlendes und jugendliches Aussehen zurückgibt.

Nahrungsmittel für eine strahlende Haut

Die meisten Menschen sind sich darüber im Klaren, dass Wasser das wichtigste Lebensmittel für eine schöne Haut von Innen ist. Täglich sollten 2 – 2,5 Liter Wasser getrunken werden, denn es enthält Mineralstoffe, Spurenelemente und wichtige Elektrolyte, die für eine gesunde Haut notwendig ist. Doch auch in Lebensmitteln stecken wertvolle Inhaltsstoffe, die eine direkte Auswirkung auf die Haut haben. Hierzu gehören:

  • Artischocken, für klare Poren und ein feines Hautbild
  • Linsen, mit einem hohen Anteil an Zink zur Beseitigung von Hautunreinheiten
  • Karotten, welche mit dem enthaltenen Betacarotin zu einer intakten Hautbarriere beitragen
  • Spinat, der dank hoher Vitamin E Anteile für einen Schutz vor freien Radikalen sorgt
  • Blaubeeren, die mit einem enormen Vitamin C Anteil beinahe an die Wirkung einer CC-Cream heranreichen
  • Walnüsse, die mit Proteinen, Ballaststoffen und Mineralstoffen für strahlende Haut sorgen
  • Sardinen, deren hoher Omega-3 Gehalt Hautirritationen vorbeugt

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin C?

Vitamin C sorgt für bezaubernde Schönheit von innen, doch noch immer nehmen wir mit unserer Nahrung oft viel zu wenig des lebenswichtigen Vitamins auf. Es hat eine hohe antioxidative Wirkung und schützt die Haut auf diese Weise vor freien Radikalen. Enthalten ist Vitamin C in Grünkohl, Petersilie, Zitrusfrüchten, Blaubeeren und Paprika.

Was enthält Omega-3 Fettsäuren?

Insbesondere in den Wintermonaten ist unsere Haut starken Witterungsbedingungen ausgesetzt. Doch auch im Sommer macht die starke Sonneneinstrahlung der sensiblen Gesichtshaut zu schaffen. Schönheit von innen beginnt beim Essen und hier ist eine optimale Versorgung mit Lipiden von hoher Wichtigkeit. Fette sind nicht gleich Fette, es kommt auf hochwertige Omega-3 Fettsäuren an, die deine Haut für die Entfaltung ihrer Schönheit benötigt. Und diese findest du in fast jeder Art von Seefisch. Doch auch vegane Möglichkeiten stehen zur Verfügung, beispielsweise durch den Genuss von Algen.

Unsere Haut ist häufig von Entzündungen geprägt und leidet darunter. Omega-3 hat eine stark entzündungshemmende Wirkung und somit einen Einfluss auf die Entstehung von Akne, Psoriasis und Neurodermitis. So sorgen Sie mit dem Verzehr von Omega-3 nicht nur für eine Stärkung des Immunsystems, sondern helfen Ihrem Körper dabei schädliche Einflüsse besser verarbeiten zu können, für wahre Schönheit von innen.

Die richtige Anti-Aging-Pflege für Mischhaut

Mischhaut hat besonders hohe Ansprüche an eine sorgfältige Hautpflege und hier ist es ratsam, auf Naturkosmetik zu setzen. Viele Chemikalien können der Haut mehr schaden als nutzen. Wichtig ist ein hoher Feuchtigkeitsgehalt, bei einem gleichzeitig niedrigen Fettgehalt. Extrakte aus Kamille, grünem Tee, Harnstoff oder Aloe Vera wirken pflegend und zugleich beruhigend. Durch Hyaluronsäure wird die Haut jung und frisch gehalten, zugleich aber nicht übermäßig belastet. Mischhaut reagiert äußerst empfindlich auf Lebensmittel und Kosmetikprodukte mit komedogenen Eigenschaften. Diese verstopfen die Poren und verhindern den Abfluss von Fett und Talg. Mit Antioxidantien in der Ernährung können Sie dieser Verstopfung vorbeugen.

Was sind Antioxidantien – einfach erklärt

Antioxidantien sind die Gegenspieler der freien Radikale. Dieser wiederum sorgen im Körper für die Entstehung vielfältiger Erkrankungen und für die Entstehung einer matten, blassen Haut. Antioxidantien wiederum sind der natürliche Helfer für Schönheit von innen. Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien, wie beispielsweise Brokkoli, sorgen für einen Abbau des oxidativen Stresses. Diese Auswirkung werden Sie nicht nur an Ihrem strahlenden Teint, sondern auch an einem kräftigen Immunsystem spüren können.

Wie sie Ihre Schönheit von innen unterstützen

Neben zahlreichen Nährstoffen und Spurenelementen sind es oft die kleinen Dinge im Leben, mit denen Sie Ihre natürliche Schönheit zum Blühen erwecken können. Setzen Sie auf einen gesunden Lebensstil und auf Erholung, denn das ist es, was Ihr Körper braucht. In unserer schnelllebigen Gesellschaft möchte jeder immer Höchstleistungen bringen. Doch ab und zu ist es genau das Gegenteil, was wir brauchen. Zu wenig Schlaf, eine ungesunde Ernährung, ungeeignete Kosmetika mit chemischen Zusatzstoffen, übermäßige Einflüsse durch Sonnenbestrahlung – all das macht unseren Körper und unsere Haut alt und krank.

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich regelmäßig entspannen können. Genießen Sie einen Spaziergang in der Natur, machen Sie sich frei von den gesellschaftlichen Normen und Zwängen. Eine gute Möglichkeit für pure Entspannung ist eine Detox Kur.

Doch was ist Detox und wie funktioniert das? Detox (zu Deutsch: Entgiftung) ist eine Möglichkeit, wie Sie mit Lebensmitteln und gesunden Inhaltsstoffen Ihren Körper von Schlacken und Schadstoffen befreien können. Detox Kuren bestehen aus verschiedenen Säften, die Sie mit ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser und Tee kombinieren. Die Säfte können nach eigenem Rezept hergestellt werden.

Detox-Gemüsesaft (pro Tag 2 x 200 ml)

- 2 cm Ingwer

- 2 große Karotten

- 2 Äpfel

- 1 Limette

- 1 Orange

- 1 Zitrone

Nach dem Schälen der Zitrusfrüchte entsaften Sie alle Zutaten und bereiten sich so einen Saft zu.

 

Sellerie-Karottensaft

- eine Salatgurke

- 1 grüne Paprika

- 1/2 Stange Sellerie

- 3 Karotten

- 2 Tomaten

- 1 rote Beete

Wenn Ihnen der Saft zu dickflüssig ist, können Sie klares Wasser hinzugeben.

 

Eine Detox-Kur kann übers Wochenende oder an anderen Tagen durchgeführt werden. Während dieser Zeit sollten Sie sich Ruhe gönnen, um die Schönheit von innen wirken zu lassen. Die meisten Menschen fühlen sich nach einer solchen Entgiftung ausgeruht, erholt und der Teint beginnt sichtbar zu strahlen.

Sie haben nur diesen einen Körper! Nutzen Sie die Möglichkeiten und sorgen Sie von innen und außen mit dem richtigen Methoden für einen strahlenden Teint.

Hinterlassen Sie einen Kommentar

Bitte beachten Sie, dass Kommentare vor der Veröffentlichung freigegeben werden müssen